熱中症に要注意

全国各地で梅雨明けとなり、本格的な夏となりました!

夏は様々なイベントがあり良い季節ですが、

急な暑さによる熱中症には要注意です(^_^;)

特に暑さに身体が慣れていないこの時期は注意が必要です。

当然の内容ですが、以下の項目に気を付けて生活しましょう!

①暑さを避ける

室温は28℃以下に設定。湿度が高い場合は除湿も必要です!

外出時は帽子や日傘で直射日光をなるべく避けましょう。

②こまめな水便補給

のどが乾く前に、定期的な水分補給をしましょう。

大量に汗をかくと塩分も不足するため、スポーツドリンクや塩飴などで補給しましょう!

③夏試用の服装に代える

シャツの素材を吸汗・速乾素材し、襟元は熱が逃げやすいように緩めにします。

黒色は熱を吸収して暑くなるため、白色系のものを着ましょう!

身体を冷やせる保冷グッズも活用してみましょう。

④食事・睡眠を大切に

暑さにより体力の消耗が激しくなるため、いつもより食事の回数を増やしたり、睡眠を多く取ると良いでしょう。

食欲のない方は、栄養ゼリーやビタミン剤などの栄養補助剤を使うと良いです!

身体の不調が強く辛い場合は、早めの施術をおすすめします!

暑い夏を、元気に凌ぎましょう(^▽^)

熱中症 イラスト
屋内でも、こまめな水分補給を忘れずに!

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